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落枕了什么办法最有效

更新时间:2024-06-15 15:08:30

  寒冷的冬季,是落枕的高发期。当我们一觉醒来,发现脖子后面酸痛无比,甚至不敢转动脖子,却又不该如何是好。也有些女性在洗完后头发,没有及时擦干,枕着湿湿的头发入睡,也会出现落枕的情况。落枕的治疗方法很多,手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳。接下来,小编介绍落枕了什么办法最有效呢?

  1、按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

  2、热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

  3、耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。

  4、针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。

  5、改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。

  6、如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。